Vezët janë një nga ushqimet më të plota që ekzistojnë — të pasura me proteina, vitamina dhe minerale që i bëjnë mirë pothuajse çdo organi të trupit.
Edhe pse shpesh janë diskutuar për shkak të përmbajtjes së kolesterolit, studimet e fundit tregojnë se konsumimi i një ose dy vezëve në ditë është plotësisht i sigurt dhe jashtëzakonisht i dobishëm. Ja çfarë i ndodh trupit tuaj nëse i përfshini vezët çdo ditë në dietën tuaj:
**1. Forcojnë trurin dhe kujtesën**
Vezët përmbajnë kolinë — një lëndë ushqyese që luan rol kyç në funksionimin e trurit dhe përmirësimin e kujtesës. Prandaj, një vezë në mëngjes mund t’ju ndihmojë të përqendroheni më mirë gjatë gjithë ditës.
**2. Përmirësojnë shëndetin e syve**
Të pasura me luteinë dhe zeaksantinë, dy antioksidantë që mbrojnë sytë nga drita e fortë dhe rrezet UV, vezët ndihmojnë në parandalimin e verbërisë së lidhur me moshën.
**3. Ndihmojnë në rënien nga pesha**
Një vezë e zier ose e pjekur ju mban të ngopur për më gjatë, duke ulur dëshirën për ushqime të tjera gjatë ditës. Kjo ndihmon në kontrollin e peshës dhe ruajtjen e linjës.
**4. Forcojnë imunitetin**
Vitamina D, B6, B12 dhe mineralet si zinku e hekuri që gjenden tek vezët, janë thelbësore për forcimin e sistemit imunitar. Kështu, trupi juaj bëhet më rezistent ndaj sëmundjeve.
**5. Përmirësojnë shëndetin e lëkurës dhe flokëve**
Ky është efekti që shumica nuk e dinë! Proteinat, vitaminat A dhe E, si dhe biotina që përmbajnë vezët, ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave, duke dhënë lëkurë më të shndritshme dhe flokë më të fortë.
Leave a Reply