Mishi është një burim i shkëlqyer proteinash, hekurit dhe vitaminave B, por si çdo gjë tjetër në jetë, edhe ai kërkon ekuilibër. Konsumimi i tepruar i mishit, sidomos mishit të kuq dhe atij të përpunuar (si sallami, suxhuku apo proshuta), mund të sjellë pasoja serioze për trupin me kalimin e kohës.
Ja çfarë ndodh me organizmin tuaj kur e teproni me mishin:
🥩 **1. Rritet niveli i kolesterolit dhe triglicerideve**
Yndyrnat e ngopura që gjenden në mishin e kuq ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e kolesterolit “të keq” (LDL), gjë që mund të çojë në bllokim të enëve të gjakut dhe rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës.
💧 **2. Trupi dehidratohet më shpejt**
Mishi ka shumë proteina që kërkojnë më shumë ujë për t’u përpunuar nga veshkat. Kjo mund të shkaktojë dehidratim, lodhje dhe ndonjëherë dhimbje koke të shpeshta.
🦠 **3. Rritet rreziku për inflamacion në trup**
Teprimi me mish të kuq mund të nxisë inflamacion të brendshëm, që lidhet me probleme si artriti, diabeti dhe madje edhe plakja e parakohshme e lëkurës.
💩 **4. Probleme me tretjen dhe kapsllëk**
Mungesa e fibrave nga frutat dhe perimet e bën tretjen të vështirë. Mishi, sidomos ai i skuqur, qëndron më gjatë në zorrë dhe shkakton fryrje e diskomfort.
⚖️ **5. Shtim në peshë dhe ndjesi lodhjeje**
Konsumimi i mishit të yndyrshëm, sidomos në darkë, e ngarkon trupin me kalori dhe vështirëson gjumin. Me kalimin e kohës, kjo ndikon në metabolizëm dhe shtim në peshë.
—
✅ **Si ta balanconi konsumimin e mishit:**
* Zgjidhni mish të bardhë (pulë, peshk) më shpesh se mish të kuq.
* Kombinojeni me shumë perime të freskëta.
* Përdorni mënyra gatimi të shëndetshme: zierje, pjekje në avull ose furrë.
* Mos e konsumoni çdo ditë – 2 deri 3 herë në javë është mjaftueshëm.
—
🥗 **Në fund të ditës**, mishi nuk është armik, por kur e teproni, ai mund të kthehet në një barrë për trupin. Kujdesi, masat dhe balanca janë çelësi për një organizëm të fortë dhe jetë të gjatë.
Leave a Reply