Gjumi është një nga shtyllat kryesore të shëndetit fizik dhe mendor, por në jetën moderne ai shpesh cenohet nga stresi i përditshëm. Presioni në punë, shqetësimet financiare, problemet familjare apo pasiguria për të ardhmen janë faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si flemë dhe sa cilësor është gjumi ynë.
Stresi aktivizon sistemin nervor dhe rrit prodhimin e hormoneve si kortizoli dhe adrenalina. Këto hormone e mbajnë trupin në gjendje “gatishmërie”, duke e bërë të vështirë relaksimin dhe rënien në gjumë. Si pasojë, shumë njerëz përjetojnë vështirësi për të fjetur, zgjime të shpeshta gjatë natës ose gjumë të cekët që nuk i çlodh mjaftueshëm.
Mungesa e gjumit cilësor krijon një rreth vicioz: sa më pak të flemë, aq më të ndjeshëm bëhemi ndaj stresit. Kjo ndikon në përqendrimin, kujtesën, humorin dhe performancën e përditshme. Me kalimin e kohës, stresi kronik dhe pagjumësia mund të rrisin rrezikun për probleme shëndetësore si ankthi, depresioni, presioni i lartë i gjakut dhe dobësimi i sistemit imunitar.
Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, është e rëndësishme të menaxhojmë stresin në mënyrë aktive. Praktika si ushtrimet fizike të rregullta, teknikat e frymëmarrjes, meditimi, si dhe krijimi i një rutine të qëndrueshme gjumi, mund të ndihmojnë ndjeshëm. Po ashtu, shmangia e pajisjeve elektronike para gjumit dhe krijimi i një ambienti të qetë në dhomën e fjetjes kontribuojnë në relaksim më të madh.
Në përfundim, stresi dhe gjumi janë të lidhur ngushtë me njëri-tjetrin. Kujdesi për shëndetin mendor dhe gjetja e mënyrave efektive për të përballuar stresin janë hapa thelbësorë për të siguruar një gjumë të shëndetshëm dhe një jetë më të balancuar.
