Ngrënia e ullinjve ka **efekte shumë pozitive për zemrën**, falë përbërjes së tyre të pasur me yndyrna të shëndetshme dhe antioksidantë. Ja disa nga përfitimet kryesore:
🫒 **1. Ul kolesterolin e keq (LDL)**
Ullinjtë përmbajnë **acid oleik**, një yndyrë e pangopur që ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe rritjen e atij të mirë (HDL), duke përmirësuar qarkullimin e gjakut.
❤️ **2. Parandalon sëmundjet e zemrës**
Antioksidantët si **polifenolët** mbrojnë enët e gjakut nga dëmtimet dhe ulin rrezikun e **aterosklerozës** (ngushtimi i arterieve).
🩸 **3. Stabilizon presionin e gjakut**
Konsumimi i moderuar i ullinjve ose vajit të ullirit ndihmon në **uljen e tensionit arterial**, falë përmbajtjes së lartë të kaliumit dhe substancave anti-inflamatore.
🔥 **4. Lufton inflamacionin**
Ullinjtë përmbajnë **oleokantal**, një përbërës që vepron në trup ngjashëm me ibuprofenin natyral, duke reduktuar inflamacionin që dëmton zemrën dhe enët e gjakut.
⚖️ **5. Përmirëson metabolizmin e yndyrave**
Konsumimi i rregullt i ullinjve ndihmon trupin të përpunojë më mirë yndyrnat dhe sheqernat, duke mbajtur një **peshë të shëndetshme** – faktor i rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular.
👉 **Këshillë:** Zgjidh ullinj të zinj ose jeshilë të pa përpunuar tepër (me pak kripë), dhe përdor vaj ulliri ekstra të virgjër si pjesë të dietës së përditshme.
Gjithashtu shikoni videon e mëposhtme për më shumë informacione:
Leave a Reply