Mjeku zbulon “ushqimin sekret” që forcon kujtesën, përmirëson përqendrimin dhe rikthen fuqinë e trurit
Në një kohë kur lodhja mendore, mungesa e përqendrimit dhe harresa janë bërë gjithnjë e më të zakonshme, ekspertët e shëndetit po rikthejnë vëmendjen tek forca e ushqimit. Sipas mjekut neurolog Dr. Adrian Kola, një nga mënyrat më të thjeshta dhe më natyrale për të përmirësuar funksionet e trurit është përfshirja në dietë e asaj që ai e quan “ushqimi sekret i kujtesës”.
Cili është ky ushqim?
Dr. Kola zbulon se arra është ndër ushqimet më të fuqishme për trurin. Ajo përmban një kombinim unik të acideve yndyrore omega-3, vitaminës E, antioksidantëve dhe mineraleve esenciale, të cilat ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru dhe në mbrojtjen e qelizave nervore.
“Vetëm një grusht arra në ditë mund të ketë efekt të ndjeshëm në kujtesë, përqendrim dhe qartësi mendore,” – thekson mjeku.
Si ndikojnë arrat në tru
Përmirësojnë kujtesën afatgjatë – Falë përmbajtjes së lartë të omega-3, arrat ndihmojnë në ruajtjen e strukturës së qelizave të trurit dhe në përçimin e sinjaleve nervore.
Forcojnë përqendrimin dhe fokusin – Antioksidantët neutralizojnë radikalet e lira që dëmtojnë neuronet, duke ndihmuar trurin të qëndrojë aktiv më gjatë.
Parandalojnë plakjen e trurit – Konsumi i rregullt i arrave është lidhur me reduktimin e rrezikut të sëmundjeve neurodegjenerative si Alzheimeri.
Si t’i konsumoni për efekt maksimal
Konsumoni 3–5 arra në mëngjes me stomakun bosh ose si pjesë të mëngjesit.
Mund t’i shtoni në kos, sallata, drithëra ose smoothie.
Përfitimet maksimale arrihen kur konsumohen të freskëta, jo të pjekura apo të kripura.
Alternativa të tjera që ndihmojnë trurin
Përveç arrave, Dr. Kola rendit edhe disa ushqime të tjera “mik të trurit”:
Boronicat, që rrisin kujtesën dhe përqendrimin.
Peshku i yndyrshëm (si salmoni dhe sardelet), i pasur me omega-3.
Vaji i ullirit ekstra i virgjër, që mbron trurin nga inflamacioni.
Avokadoja, e cila ndihmon në qarkullimin e mirë të gjakut në tru.
Në përfundim, sipas mjekëve, truri ynë ka nevojë për “karburantin e duhur”. Ushqime të thjeshta si arra mund të kenë ndikim të jashtëzakonshëm në ruajtjen e kujtesës, përmirësimin e përqendrimit dhe parandalimin e lodhjes mendore. Siç thotë Dr. Kola:
“Truri është si një motor – nëse i japim ushqimin e duhur, ai mund të punojë në maksimum për shumë vite.”
Leave a Reply